Домашний спортивный инвентарь

Для того, чтобы поддерживать свое тело в тонусе и оставаться здоровым, не обязательно ходить в зал. Мы подготовили для вас список инвентаря, который подойдет для домашних тренировок:

Коврик для йоги

Универсальный инструмент, с помощью которого можно провести силовую и кардиотренировку, растяжку, дыхательные практики и многое другое. Коврик обеспечит комфорт при выполнении специальных упражнений (на пресс, руки, ноги, спину и другие части тела). Ровная поверхность позволит оставаться устойчивым и не отвлекаться от занятий.

Скакалка

Прыжки на скакалке — один из видов кардиотренировки, которая укрепляет сердце, ноги и кор и помогает расходовать калории. После регулярных прыжков у вас улучшится координация и чувство ритма, кровообращение и выносливость. Этот вид занятий подходит каждому, и при этом дает массу пользы.

МФР-ролл

Занятия с МФР-роллом — это один из видов самомассажа, путем воздействия на мышцы, для улучшения их состояния. Такие занятия помогают снять напряжение и улучшить гибкость тела. Помимо этого, занятия на ролле могут улучшить обменные процессы, осанку и общее самочувствие.

Есть противопоказания, в числе которых острые травмы и воспаления. Перед началом занятий рекомендуется проконсультироваться с врачом или физиотерапевтом.

Гантели

Инструмент, с которым можно начать занятия на укрепление и подкачку разных групп мышц. Для начала можно взять гантели минимального веса, а далее увеличивать нагрузку. При этом первые не останутся без дела. С помощью них можно развивать те части тела, которые ещё не были задействованы. Или те, которые не требуют большого веса (например, кисти рук).

Важно сделать разминку перед тренировкой, соблюдать технику выполнения, чередовать упражнения и растянуться после занятия.