Сегодня мы вновь делимся с вами советами от спортивных психологов, на этот раз речь пойдет о распространенной проблеме — зависимость от гаджетов:
Мы пообщались с представителями программы «Психология победителей» и они поделились методиками борьбы с зависимостью от гаджетов. В настоящее время это является распространенной проблемой для детей и взрослых, даже если их свободное время ограничено. В нашем формате поговорим о конкретном типе людей — спортсменах, которые тратят массу энергии на тренировках и расслабляются с помощью смартфонов. Чем занять ребенка — спортсмена в свободное время и как помочь ему выстроить график?
5 способов помочь юному спортсмену справиться с зависимостью от гаджетов:
- Установите ограничения времени использования гаджетов. Согласитесь со спортсменом на определенное количество времени, которое он может проводить за экраном. Например, два часа в день. Помните, что важно быть последовательными в соблюдении этих правил и следить за тем, чтобы спортсмен не превышал установленное время.
- Создайте альтернативные формы развлечения. Предложите спортсмену другие интересные занятия, которые могут вызвать его внимание и отвлечь от гаджета. Это может быть чтение книг, рисование или игры на свежем воздухе. Постепенно попробуйте внедрить новые хобби в его повседневную жизнь.
- Участвуйте в активностях вместе со спортсменом. Проводите время с ним, играя вместе или занимаясь интересными делами. Покажите ему, что есть много других возможностей для развлечения и общения, которые не требуют использования гаджетов. Например, вы можете вместе приготовить что-то вкусное, посетить музей или парк.
- Ограничьте доступ к некоторым приложениям или сайтам. В современных гаджетах есть функции, которые позволяют родителям контролировать доступ к определенным приложениям или сайтам. Используйте эту возможность, чтобы ограничить ребенку доступ к играм или социальным сетям, которые могут стать источником зависимости.
- Будьте примером для своего спортсмена. Не забывайте, что дети часто повторяют поведение своих родителей. Поэтому важно быть самим примером и показывать, что вы также умеете контролировать время, проведенное за гаджетами. Постарайтесь ограничить собственное использование технологий в присутствии ребенка и активно участвуйте в его жизни.
Ранее мы также делились способами борьбы со страхами перед соревнованиями. Узнать подробнее можно по ссылке: https://sports-kids.ru/psihologiya-pobeditelya/.
А ознакомиться с программой «Психология победителей» и записаться на пробное бесплатное занятие можно на сайте: https://www.gotit.life/ru
