Спортивные психологи подобрали несколько упражнений для концентрации внимания. Эта методика подойдет как в обычной жизни, так и в спорте:
Специалисты программы «Психология победителей» вновь поделились с нами ценными знаниями в этой сфере. На этот раз поговорим о концентрации, которая играет важную роль как на соревнованиях, так и на тренировках юного спортсмена. Также умение вовремя сфокусироваться на конкретной задаче помогает в работе и учебе, в достижении собственных целей.
5 упражнений для развития концентрации юного спортсмена
- Медитация: Медитация является отличным инструментом для развития концентрации внимания. Попросите своего спортсмена сесть в удобной позе и закрыть глаза. После этого попросите его сосредоточиться на своем дыхании и ничего больше. Он должен замечать каждый вдох и выдох. Это упражнение поможет ему научиться контролировать свои мысли и сосредоточиваться на текущем моменте.
- Игра «Запомни и повтори»: Возьмите несколько предметов и покажите их своему спортсмену в течение короткого промежутка времени. Затем попросите его перечислить все предметы, которые он видел. Постепенно увеличивайте количество предметов, чтобы усилить его концентрацию и память.
- Тренировка на уровне шума: Возьмите своего спортсмена в место с различными звуками, например, парк или торговый центр. Попросите его сосредоточиться только на одном звуке и игнорировать все остальное. Это поможет ему научиться фильтровать отвлекающие звуки и сфокусироваться только на важном.
- Упражнение с фокусировкой на предмете: Попросите своего спортсмена выбрать небольшой предмет, например, мяч или карандаш, и сфокусироваться только на нем.
Попросите его рассмотреть каждую деталь предмета, описать его форму, цвет и текстуру. Это упражнение поможет ему развить внимательность к деталям и улучшить концентрацию. - Упражнение с числами: Попросите своего спортсмена назвать числа от 1 до 100, пропуская только числа, которые делятся на 3 или заканчиваются на 5. Это упражнение развивает концентрацию и логическое мышление.
Ранее мы рассказывали о том, как справиться с зависимостью от гаджетов. Узнать подробнее можно по ссылке: https://sports-kids.ru/borba-s-gadzhetami-vyzov-dlya-sportsmena/
А ознакомиться с программой «Психология победителей» и записаться на пробное бесплатное занятие можно на сайте: https://www.gotit.life/ru
