Знакомо ли вам волнение перед важным соревнованием / встречей / экзаменом? Давайте разберемся, как сложность задачи сказывается на её результате и почему?
Сегодня мы, совместно с авторами программы «Психология победителей» выяснили, что сверхзначимость победы только усугубляет настрой спортсмена и его результат. С чем это связано, и что следует делать?
Почему сверхзначимость победы ухудшает результаты?
Закон Йе́ркса — До́дсона в психологии утверждает, что наилучшие результаты достигаются при средней интенсивности мотивации. Существует определённая граница, за которой дальнейшее её увеличение приводит к ухудшению результатов.
Роберт Йеркс и Джон Додсон в 1908 году установили: чтобы научить животных проходить лабиринт, лучше подходит средний уровень мотивации (она задавалась интенсивностью ударов тока).
Известно, чтобы осуществлялась деятельность, необходима достаточная мотивация. Однако, если мотивация слишком сильна, увеличивается уровень активности и напряжения, вследствие чего в деятельности (и в поведении) наступают определенные разлады, то есть эффективность работы ухудшается. В таком случае высокий уровень мотивации вызывает нежелательные эмоциональные реакции (напряжение, волнение, стресс и т. п.), что приводит к ухудшению деятельности.
Экспериментально установлено, что существует определённый оптимум (оптимальный уровень) мотивации, при котором деятельность выполняется лучше всего (для данного человека, в конкретной ситуации).
Для задач различной трудности максимальная результативность достигается:
- для сложных задач — при слабой мотивации (при 2-3 по 10-балльной шкале),
- для средних — при средней (около 5),
- для простых — при высокой (7-8 и даже выше).
Таким образом, задачи самого сложного уровня нужно выполнять при невысокой мотивации. Так, вы сохраните ясность ума и внутреннее спокойствие. А вот самая высокая мотивация должна быть направлена на выполнение простых задач.
Помимо ответов на эти вопросы, программа «Психология победителей» поможет спортсменам:
- управлять своими эмоциями перед соревнованиями
- правильно ставить цели, чтобы их достичь
- управлять своей мотивацией
А получить пробную, бесплатную консультацию, вы можете по ссылке: https://www.gotit.life/ru
